pap

Ontbijtcake

IMG_7766.jpg

Wij raken een beetje uitgekeken op de pap van havermout als ontbijt en dit leek ons een prima ontbijt-variant: een cake van havermout met appelmoes, cranberry’s en pecannoten!

Nodig: 200 g havermout + 3 eieren +  1 pot appelmoes met stukjes [345 g] + 115 g ongezouten pecannoten + 100 g gedroogde cranberry’s + 2 el bakpoeder + 1 el kaneel

Doen: Verwarm de oven voor op 180 graden. Klop de eieren los en voeg de havermout, appelmoes, bakpoeder en kaneel toe met een snuf zout. Meng nogmaals goed door. Hak de pecannoten grof en voeg samen toe met de cranberry’s. Schep het beslag door elkaar en dan in de cakevorm. Bak de cake 45 minuten in het midden van de oven. Laat de cake helemaal afkoelen voor je deze in dikke plakken gaat snijden.

Eventueel te bewaren per plak in de vriezer en dan 3 maanden houdbaar. Goedemorgen!

Toch liever pap? https://jmdinspireert.com/2015/02/06/havermout/

 

havermout

images-3 elke ochtend starten met een kom warme pap…

dat zou de sleutel kunnen zijn tot een lang én gezond leven. dat concluderen amerikaanse wetenschappers, het is voor het eerst dat het gunstige effect van het eten van het superfood havermout op de lange termijn is aangetoond. de onderzoekers volgden veertien jaar lang meer dan honderdduizend mensen. ze hielden het eetpatroon en de gezondheidstoestand van de deelnemers bij. de deelnemers die het meest volle granen, zoals bijvoorbeeld havermoutpap, bruine rijst of quinoa aten leken beter beschermd tegen veel ziektes en vooral tegen hart- en vaatziekten.
voor een goed gevulde kom met pap moet je 4 volle eetlepels havermout in een pan met wat melk, genoeg voor 1 persoon, die al op het vuur staat scheppen en blijven roeren tot het romig wordt. dat is alles, lekker en zeer voedzaam; je hebt pas weer trek tegen lunchtijd! iedereen die de smaak saai vindt kan er noten aan toevoegen of fruit en je kan het ook maken met andere soorten melk zoals sojamelk of amandelmelk.